پاور یوگا، یک شکل داینامیک و شدید یوگا، زمانی که به طور منظم، همراه با رعایت رژیم غذایی و داشتن شیوه زندگی سالم انجام شود، میتواند به چربی سوزی و عضله‌سازی کمک کند.در این مقاله، قرار است به بررسی چگونگی تاثیر پاور یوگا بر اهداف گفته شده بپردازیم.
۱. فواید قلبی و عروقی: پاور یوگا شامل حرکات مداوم و متوالی است که میتواند ضربان قلب شما را افزایش دهد. این فعالیت برای سوزاندن کالری و ترویج از دست دادن چربی موثر است.
۲. کالری سوزی: شدت و ماهیت اصلی پاور یوگا میتواند منجر به افزایش چربی سوزی شود. این در صورتی است که تمرین منظم میتواند به کمبود کالری نیز کمک کند که برای کاهش وزن ضروری است.
۳. درگیری عضلانی: پاور یوگا شامل حرکات قدرتی و سیکلهایی میباشد که گروههای مختلف عضلانی را درگیر میکند. این درگیری میتواند باعث بالا رفتن حجم عضلانی میگردد. حرکاتی مثل Plank، Chaturanga، Warrior Poses که نیاز به قدرت و تعادل دارند در این راستا مفید هستند.
۴. تمرینات فول بادی: پاور یوگا اغلب شامل تمرینات فول بادی است که در یک جلسه گروههای عضلانی مختلفی را مورد هدف قرار میدهد. این یک رویکرد جامعی از یوگا میباشد که برای رشد کلی عضلات مفید است.
۵. افزایش متابولیسم: تمرین منظم پاور یوگا میتواند در طول جلسات تمرین و هم تا حدودی پس از دوره ورزش، به افزایش میزان متابولیسم بدن کمک کند. این افزایش متابولیسم باعث کالری سوزی بیشتر نیز میگردد.
۶.انعطاف پذیری: پاور یوگا باعث منعطف تر شدن بدن و افزایش دامنه حرکات میشود. میتواند در تناسب اندام نقش بالایی داشته باشد و همچنین به صورت کلی عملکرد شما را در سایر فعالیتهای بدنی، از جمله تمرینات قدرتی افزایش دهد.
۷.کاهش استرس: پاور یوگا دارای بخش تنفس صحیح و ذهن آگاهی است که میتواند به کنترل کردن استرس کمک کند.افزایش سطح استرس با افزایش وزن و کاهش چربی سوزی همراه است، بنابراین کاهش استرس به طور کلی برای بهبود بدن مفید میباشد.در حالی که پاوریوگا این مزایا را دارد، باید توجه داشته باشید که رسیدن به تناسب اندام دلخواه خودتون به عواملی مثل رژیم غذایی، فعالیت بدنی کلی و متابولیسم هر فرد بستگی دارد. علاوه بر این ترکیب پاور یوگا با برخی از ورزشهای دیگر ( در مقالات بعدی به ای موضوع پرداخته ایم) در روال تناسب اندام شما نقش مهمی داشته و میتواند عضله سازی را افزایش دهد.و کلام آخر، قبل از شروع هر برنامه ورزشی جدید، توصیه میشود که با یک متخصص و مربی حاذق مشورت کنید، به خصوص اگر آسیب یا شرایط جسمی خاصی از قبل داشته‌اید.
