بله میتوانید در هفته یوگا و بدنسازی را انجام دهید
ولی توجه کنید که در یک روز نمیتوان هر دو ورزش را انجام داد
هر کدام در روز مجزا باید باشند.
((اگر در یوگا مبتدی هستید اگاه باشید که کار کردن با وزنه باعث‌میشثد در مسیر انعطاف دیر تر به نتیجه برسید))

بله یوگا صبحگاهی یک تمرین خیلی ملایم هست و هیچ تداخلی ندارد اگر بخواهید عصر ورزش دیگری کنید

برند B mat خیلی باکیفیت و قیمت مناسب هست
۴میلیمتر قطر مناسبی هست.

اسم اين درد ، درد عضلانی تاخيری می باشد كه ٢-٣ روز به اوج خود رسيده و تا ٦-٧ روز فروكش می كنه و با درد آسيب ديدگي متفاوته
روش های بهبود و تسكين ١-ماساژ عضلات گرفته و دردناک ٢-تمرين مجدد و وارم آپ طولانی ٣- قرص يا منيزيم پودری

معمولا بعد از ترم ۲ شما میتوانید بخش دوم را نجام دهید ولی حتما از قبل با فاطمه هماهنگ باشید.

توصیه میکنم در روز های اولیه که دست پریود زیاد هست یوگا و هیچ فعالیت سنگین نکنید

ولی در صورت تمایل میتوان تمرینات مخصوص نعطاف پا را در سطح مبتدی انجام داد.