چالش 30 روزه 180

سبک دوره: برنامه‌ای ۳۰ روزه برای افزایش انعطاف بدن، باز شدن لگن و آماده‌سازی برای حرکات پیشرفته یوگا، با تمرین‌های اصولی و ایمن برای تمام سطوح. هدف دوره: افزایش انعطاف واقعی بدن، تقویت عضلات پایین‌تنه، بهبود فرم بدنی و ایجاد حس سبکی و راحتی در حرکات روزمره. این برنامه شرکت‌کنندگان را برای انجام حرکات پیشرفته و وارونه‌سازی‌ها آماده می‌کند. ساختار جلسات: دوره شامل ۱۲ ویدیوی ۲۰ تا ۲۵ دقیقه‌ای و برنامه کامل ۳۰ روزه با روزهای استراحت است. هر جلسه شامل گرم‌کردن اصولی و توضیح دقیق مربی برای تمرین ایمن است. نحوه برگزاری: دوره به‌صورت آفلاین و با دسترسی یک‌ساله ارائه می‌شود و شرکت‌کنندگان می‌توانند تمرین‌ها را بارها تکرار کرده و با سرعت خود پیش بروند. مخاطبان دوره: مناسب برای تازه‌کارها، ورزشکاران حرفه‌ای، افرادی که بدن خشکی دارند و کسانی که به دنبال مکملی مؤثر کنار تمرینات دیگر هستند. ⚠️ این برنامه برای کسانی که درد سیاتیک یا آسیب شدید پا دارند مناسب نیست.
3,450,000 تومان
متاسفانه، سرور پخش ویدو سایت در حال به روز رسانی است و در حال حاضر قابل دیدن نیست. لطفاً صبور باشید تا مشکل حل شود، ممنون از همکاری شما.
جلسات ترم

توضیحات

خریداری نشده

لطفا برای مشاهده دوره را خریداری کنید

گرم کردن

خریداری نشده

لطفا برای مشاهده دوره را خریداری کنید

روز یک

خریداری نشده

لطفا برای مشاهده دوره را خریداری کنید

روز دوم

خریداری نشده

لطفا برای مشاهده دوره را خریداری کنید

روز سوم

خریداری نشده

لطفا برای مشاهده دوره را خریداری کنید

روز چهارم

خریداری نشده

لطفا برای مشاهده دوره را خریداری کنید

روز پنجم

خریداری نشده

لطفا برای مشاهده دوره را خریداری کنید

روز ششم

خریداری نشده

لطفا برای مشاهده دوره را خریداری کنید

روز هفتم

خریداری نشده

لطفا برای مشاهده دوره را خریداری کنید

روز هشتم

خریداری نشده

لطفا برای مشاهده دوره را خریداری کنید

روز نهم

خریداری نشده

لطفا برای مشاهده دوره را خریداری کنید

روز دهم

خریداری نشده

لطفا برای مشاهده دوره را خریداری کنید

روز یازدهم

خریداری نشده

لطفا برای مشاهده دوره را خریداری کنید

روز دوازدهم

خریداری نشده

لطفا برای مشاهده دوره را خریداری کنید

6 دیدگاه برای چالش 30 روزه 180

  1. 9123181893

    عزیزم من دوره چالش ۱۸۰ رو در دی ماه خریداری کردم ولی از بهمن نتونستم به دلیل قطعی اینترنت استفاده کنم الان هم وارد میشم شما دوره ای خریداری نکرده اید
    چطور باید پیگیری کنم؟!؟

    • FlexAdmin

      لطفابه پشتیبانی وب سایت تکست بدید💖

    • FlexAdmin

      سلام عزیزم لطفا به پشتیبانی وب سایت تکست بدید

  2. لیلا (خریدار محصول)

    فاطمه جون قشنگم، مربی دلسوز و باتجربه و باسواد. علاوه بر این صفاتی که گفتم، اینم باید بگم که همیشه در حال آپدیت هستی و این علاقه‌ی شما به یوگا به من هم سرایت کرده. از محل کار تا اداره همه‌جا عکس‌های یوگا رو می‌گذارم تا شلوغی‌های زندگی لحظه‌ای من رو ازش دور نکنه. خیلییییی خوش شانس و اقبالم که شما رو پیدا کردم. خداروشکر

    • FlexAdmin

      عزیزم بخاطر وجودتون خدارو شکر میکنم مرسی همراهید😍😍

  3. mahayiii818

    فاطمه جون من بعد از دوماه فاصله جلسه اول رو باهات کار کردم عجیبه که خیلی بهم فشار نیومد وخیلی خوشمزه بود😋اما الان همه بدنم بخصوص شکم وگردنم درد میکنه که اونم خوشمزست ونشانه پیشرفت❣️ممنونم ازت

    • FlexAdmin

      عزیزم خوشحالم برای داشتن همچین یوگینی هایی دوستت دارم💖💖😍😍

  4. زهرا (خریدار محصول)

    من تا الان جلسه سوم رسیدم و خوشحالم ، بدنم دچار گرفتگی شده ولی دردناک نیس
    هر جلسه احساس تغییر خیلی کمی تو بدنم میکنم ، استمرار کلید همه موفقیت هاس امیدوارم ادامه بدم 💕🌸

    • FlexAdmin

      عزیزم مرسی همراهی و تلاش میکنی عالی هستی قطعا به مرور با تمرین عالی تر میشی💕💕😍😍

  5. زهرا (خریدار محصول)

    جلسه پنجم تموم کردم چقدر کیف داد 🥹😍
    خیلی خوشمزه درد هارو از جهت های مختلف فاطمه بهمون وارد می‌کنه😂

  6. nazaninkhaleghifard (خریدار محصول)

    سلام فاطمه جون امروز جلسه اول رو انجام دادم و حسش بی‌نظیره تو پاهام 🥹 و خیلی خوشحالم این دوره رو کنار کلاس انلاین یوگا شروع کردم چون انعطافم ضعفمه. یه سوال داشتم اینکه هر روز باید تمرین انجام بشه یا یه روز بین جلسات استراحت داریم؟ ممنونم ازت 💕 💕 💕

دیدگاه خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سبک پاور وینیاسا (Power Vinyasa) که یکی از سبک‌های پویای یوگا است که تمرکز آن بر ایجاد تعادل میان قدرت، انعطاف‌پذیری و هماهنگی تنفس با حرکات بدن است. این سبک از ترکیب وینیاسا یوگا و حرکات قدرتی به وجود آمده و به دلیل انرژی بالا و ریتم سریعش مورد توجه افرادی قرار می‌گیرد که به دنبال یک تمرین فیزیکی شدیدتر و چالش‌برانگیز هستند.

کلاس در روزهای دوشنبه، چهارشنبه و جمعه برگزار می‌شود.
مدت هر جلسه یک ساعت و نیم هست که بخش یک ساعته اول مناسب همه افراد می‌باشد و نیم ساعت دوم مخصوص شاگردهای پیشرفته است.
ساعت برگزاری کلاس: ساعت ۶ عصر به وقت ایران و ۹:۳۰ صبح به وقت تورنتو

بله، ویدیوهای کلاس بعد از هر جلسه داخل اکانتتون سیو می‌شود و شما با توجه به روز و ساعت خودتون میتوانید تمرین کنید.

مت یوگا ( بین ۸ – ۶ میل برای همه افراد مناسب است)
دو عدد آجر فومی یوگا ( برند خاصی مد‌نظر نیست )
طناب یوگا بین ۳ – ۲ متر ( شال و یا بند حوله می‌توانید جایگزین کنید )
دو عدد آجر چوبی و یا کائوچوبی ( برای بچه‌های پیشرفته)
جوراب و دستکش یوگا ( اگر جزو افرادی هستید که دست و پا‌هاتون عرق می‌کند)

ویدیو‌ها به مدت ۴۰ روز از جلسه اول ذخیره می‌مانند.

خیر، حین تمرین فقط شما مربی رو می‌بینید.

بله، اما حتما باید اجازه پزشک خودتون رو برای انجام ورزش داشته باشید و قبل از شروع کلاس حتما درباره آسیبتون با مربی صحبت کنید.

خیر، کلاس مناسب خانم‌های باردار نیست. سه ماه بعد از زایمان امکان شرکت در کلاس را دارید.

هر سه سطح مبتدی، متوسط و پیشرفته در کلاس توضیح داده می‌شود و شما با توجه به آمادگی بدنتون تمرینات رو انجام می‌دهید.

بله، هر ترم در بخش دوم آساناهای پیشرفته انعطاف، خم به عقب و معکوس کار می‌شود.

یکی از مهم‌ترین ویژگی‌های این سبک داشتن تاثیر مستقیم روی کاهش استرس، کاهش وزن و افزایش قدرت کار می‌شود و به دلیل داشتن تمرینات تعادلی برای جلوگیری از اضطراب هم موثر می‌باشد.

شما می‌توانید از طریق واتساپ با مربی در ارتباط باشید و از تمرینات خودتون عکس و فیلم بفرستید.

خیر، نیازی به پیش‌زمینه ندارید اما اگر زمان طولانی دور از ورزش بودید میتوانید با یوگا مقدماتی فاطمه جان در یوتیوب تمرین کنید.

بله، پاورونیاسا برای افرادی مناسب است که به دنبال یک تمرین فیزیکی پرتحرک‌تر هستند و علاوه بر فواید ذهنی یوگا تاثیر زیادی روی اصلاح فرم بدن و لاغری دارد.

بله، با توجه به علاقه خودتون میتوانید یک رشته دیگه هم تمرین کنید اما این نکته را در نظر بگیرید که هر دو ورزش در یک روز نباشد.

اگر آمادگی بدن بالایی دارید می‌توانید هر روز تمرین کنید اما به صورت کلی سه جلسه در هفته برای همه افراد مناسب می‌باشد.

گزینه #1
به فلکس یوگا خوش اومدید

برای راهنمایی بهتر لطفا گزینه مناسب را انتخاب کنید