سبک دوره: Yoga Sculpt ترکیبی از یوگا و تمرینات قدرتی و مقاومتیه. پایه‌ی تمرین‌ها همچنان حرکات یوگا، انعطاف، موبیلیتی، تعادل و تنفسه، اما با اضافه شدن دمبل، کش و وزن بدن، عضلات بیشتر درگیر می‌شن و تمرین‌ها حالت قدرتی‌تر و کامل‌تری پیدا می‌کنن.

هدف دوره: افزایش قدرت و استقامت عضلات، بهبود کنترل و ثبات بدن، فرم‌دهی بهتر عضلات و پیشرفت در حرکات یوگا. این سبک کمک می‌کنه قدرت و انعطاف رو کنار هم داشته باشین و بدن برای انجام آساناهای مختلف آماده‌تر بشه.

ساختار جلسات: دوره شامل ۹ جلسه ست و هر جلسه حدود ۱ ساعت و ۲۰ دقیقه زمان داره. ۱ ساعت اول برای تمام سطوح، از مبتدی تا پیشرفته طراحی شده و ۲۰ دقیقه آخر مخصوص تمرینات پیشرفته‌تره. در طول جلسات از حرکات یوگا، تمرینات قدرتی، دمبل، کش‌های مقاومتی، تمرین با وزن بدن، موبیلیتی و تمرینات تنفسی استفاده می‌شه.

نحوه برگزاری: کلاس‌ها به‌صورت آفلاین برگزار می‌شن و جلسات در روزهای شنبه، دوشنبه و چهارشنبه ساعت ۴ عصر به وقت ایران آپلود می‌شن. شرکت‌کنندگان از طریق وبسایت و کانال تلگرام هم به تمرین‌ها دسترسی دارن و دسترسی دوره تا ۱۰ روز بعد از پایان آخرین جلسه فعال می‌مونه.

پشتیبانی مربی: در طول ترم امکان ارسال عکس و ویدیوی تمرین و دریافت راهنمایی از مربی هم وجود داره.

مخاطبان دوره: مناسب برای سطح مبتدی، متوسط و پیشرفته، افرادی که یوگا رو دوست دارن و می‌خوان تمرینات قدرتی رو هم وارد روتینشون کنن، کسانی که می‌خوان روی قدرت، استقامت، تعادل و کنترل بدن کار کنن و افرادی که دنبال یک تمرین کامل و متنوع برای انجام در خونه هستن. ⚠️ اگر آسیب یا محدودیت حرکتی دارین، در صورتی که پزشک یا فیزیوتراپ شما رو از ورزش منع نکرده، می‌تونین در دوره شرکت کنین؛ فقط لازمه قبل از شروع، شرایطتون رو به تیم یا مربی اطلاع بدین.

وسایل موردنیاز: مت یوگا، دو آجر یوگا، دمبل، کش حلقه‌ای و کش مقاومتی دو سر باز. استفاده از وزنه مچ یا مچ پا اختیاریه. اگر همه‌ی وسایل رو در اختیار نداشته باشین، برای خیلی از تمرین‌ها جایگزین ساده یا نسخه‌ی بدون وسیله هم وجود داره.